Что делать? Пошаговые алгоритмы действий в ситуациях, с которыми сталкивается пловец.
5 тренировок для контроля раскладки на 200–400 м. Карточка для бассейна. Для кого: пловцы, которые хотят научиться не терять скорость на второй половине дистанции. Стиль: вольный. Количество: 5 тренировок. Периодичность: 1–2 раза в неделю.Между тренировками: желательно минимум 48…
Протокол «Дышат в спину» — для пловцов 25+, которых догоняют молодые. 5 шагов: сними корону, найди козыри, стань архитектором, используй их волну, сделай финальный укус. Чтобы возраст стал преимуществом, а не оправданием. Забирай — и покажи им, что такое взрослое плавание
10 минут до заплыва, когда паника не отпускает. 5 микрошагов: назови панику, выдохни её, заземлись, вернись в план, ритуал на тумбе. Дыхание, якоря, запреты. Чтобы адреналин работал на тебя, а не против. Забирай — и преврати панику в старт.
Дисциплина в бассейне делает тебя чемпионом. Дисциплина за его пределами даёт тебе доплыть до следующей победы. Что ты получаешь : ✓ 3 протокола состояний (эйфория / злость / спешка) ✓ Пошаговый алгоритм «перед тем как сесть за руль» ✓ Протоколы «после успеха» и «после поражения»…
